Przyjęło się, że osoby dorosłe przyjmują 1 gram oleju na każdy kilogram masy ciała. Inne wskazania mówią, że na początku kuracji profilaktycznej olejem lnianym, przez pierwsze trzy miesiące należy spożywać około czterech łyżek dziennie, później można tę ilość zredukować. W przypadku kuracji leczniczej, liczbę łyżek można zwiększyć do sześciu a nawet ośmiu dziennie. U dzieci zapotrzebowanie na kwasy omega-3 jest jeszcze większe niż u osób dorosłych, zatem można bezpiecznie zwiększyć te dawki, tym bardziej, że nie spowodują one odkładania się tkanki tłuszczowej, wręcz przeciwnie – pomagają one ją zwalczać i zapobiegać otyłości. Takie dawki oleju są całkowicie bezpieczne i w zasadzie nie ma obaw przed jego przedawkowaniem. Jeszcze lepiej będzie tą proponowaną zawartość dodawać np. do surówek warzywnych czy do twarożku, dzięki czemu można będzie oczekiwać lepszego wchłania składników zarówno z oleju, jak i z warzyw czy nabiału.

zdjęcie z eatbreadandsmile.com